Безоперационная подтяжка лица. Гимнастика для лица.

Автор: Оксана Бикмаева   2015-04-30 22:31:27   

Кто из нас не мечтает оставаться молодой и прекрасной как можно дольше, но при этом обойтись без дорогих и болезненных процедур. Есть один способ, очень простой, доступный и эффективный - это гимнастика для лица. Как это работает? Наше лицо, как и наше тело нуждается в тренировках для поддержания тонуса мышц. Когда мы хмуримся, смеемся, плачем или разговариваем, то мышцы лица начинают активно работать, они напрягаются и расслабляются. Со временем постоянная нагрузка на одни и те же мышцы приводит к перенапряжению соединительных тканей, а значит вот они морщины и провисающий контур лица. Но этого можно избежать выполняя комплекс упражнений основанный на чередовании и расслаблении различных групп мышц. С помощью упражнений можно не только отсрочить появление возрастных изменений, но и избавить от уже существующих проблем, но и это не все, также можно подкорректировать некоторые черты лица.

 Для поддержания тонуса достаточно делать упражнения по 15-20 мин в день, а для воздействия на проблемные места необходимо делать комплекс упражнений несколько раз в день по 15-20 мин.

 

Выбор гимнастики для лица по типу лица

Упражнения, которые хороши для полного лица, не всегда подходят для худощавого, т.к. могут провоцировать утончение подкожно-жирового слоя, вызывая нежелательное похудение лица и даже его «сползание» вниз, ведь именно подкожно-жировой слой является той опорой, на которой расположены наши мышцы и кожа. Для ХУДОГО лица важно сохранить эту опору.

Полное лицо

Для лица с избытком жировых отложений ограничений в выборе методики нет. Здесь хорошо подходит популярная Аэробика для лица Кэрол Мадджио. Для упражнений Мадджио характерно молочнокислое жжение, которое возникает в мышце вследствие ее напряжения. Этот эффект способствует сжиганию подкожно-жирового слоя, вызывая похудение лица.

 

Для окончательного выбора гимнастики для лица Вы должны ориентироваться на возраст и возрастные изменения, гимнастика для лица Кэрол Мадджио дает хорошие результаты на возрастных лицах с видимыми возрастными изменениями.  В итоге, условно, получаем полное лицо + возраст после 40 + заметные возрастные изменения = Аэробика для лица Кэрол Мадджио – хороший выбор. На полных лицах, также хорошо  зарекомендовал себя лимфатический японский массаж лица Zogan / Асахи. 

 

Худощавое лицо

Для худощавого лица лучше обратить внимание на следующие гимнастики для лица:  Фейсбилдинг Евы Фрейзер, Фейслифтинг Сента Марии Рунге, Французскую гимнастику лица Эвелин Гантер-Печот, Йогу красоты лица Лурдес Доплито Сэбук, Селф-лифтинг Камиллы Волер,  гимнастику лица Джульетт Кандо.

 

Выбор гимнастики для лица по возрасту

 

Молодое лицо. 20 - 25 лет

Для молодых лиц, при снижении тонуса мышц и кожи, для профилактики возрастных изменений оптимальным вариантом будут: Гимнастика Эвелин Гантер-Печот, Фейсформинг  Бениты Кантиени, Бодифлекс  для лица Грир Чайлдерс.

Молодое лицо. 25 – 30 лет

После 25 лет подключаются не агрессивные гимнастики для лица: Йога красоты лица Лурдес Доплито Сэбук,  YAMUNA Save Face.

 

Взрослое лицо. 30 – 35 лет

Для более старшего возраста,  спектр гимнастик для лица расширяется: селф-лифтинг Камиллы Волер, зарядка для лица Джульетт Кандо, Фитнес для лица Роберта Те, Youngfaces Анны Микульской.

Взрослое лицо. 35 - 40 лет

В этом возрасте с появляющимися возрастными изменениями помогают справляться: Разминка для лица Евы Фрейзер (Facual workout), скульптурная гимнастика для лица Кэрол Мадджио  (Facercise), Фейслифтинг Галины Дубининой, ФлексЭффект (FlexEffect) Деборы Кроули, Ageless Lou Lou.

Старший возраст. После 40 лет

В возрасте после 40 лет выбор гимнастик для лица несколько сужается, поскольку, как правило, уже  требуется более активное воздействие на возрастные изменения. 
Выбираем из следующих методик омоложения лица:  Аэробика для лица Кэрол Мадджио  (Facercise), Йога для лица Лурдес Доплито Сэбук.

 

Дополнительно подключать проработку проблемных зон в любой методике допускается и даже рекомендуется, включая отдельные упражнения для областей, которые этого требуют.

 

Что для этого необходимо. 

Нужно ваше желание и ваши руки. Перед гимнастикой нельзя пользоваться кремом, лицо и руки должны быть очень чистыми, положение тела сидя, спина прямая. После проведения упражнений умыться и нанести крем.

Рассмотрим простые и ежедневные упражнения, что помогут сохранить вам красоту:

1) На лоб положить ладонь и крепко прижать, затем начинаем поднимать брови, делая взгляд максимально удивленным. В таком положении оставаться 10 сек, затем опустить брови и повторить упражнение 10 раз. Упражнение укрепляет мышцы лба, препятствуя образованию горизонтальных морщин.

2) Указательные (или средние) пальцы положить на начало бровей и прижать, теперь начинаем с усилием сдвигать брови к переносице. В таком положении оставаться 10 сек, затем развести брови и повторить упражнение 10 раз. Упражнение препятствует образованию вертикальных морщин.

3) Упражнение для век. Теперь кладем указательные пальцы на внешний уголок глаза и очень мягко слегка растягиваем, затем с напряжением закрываем верхнее веко. В таком положении оставаться 5 сек, повторить упражнение 10 раз. Упражнение поможет избавиться от «гусиных лапок».

4) Положить указательные пальцы на носогубные складки и уголки губ, теперь плотно прижать кожу и попытаться растянуть губы в улыбку. Вы почувствуете, как напрягаются мышцы рта. В таком положении оставаться 10 сек и возвращаемся в исходное положение, повторять 10 раз. Такое упражнение укрепляет мышцы вокруг рта и избавляет от морщин

5) Следующее упражнение выполняет несколько функций: разглаживает морщинки над верхней губой и приподнимает уголки губ. Губы втянуть в себя и зажать между зубами, теперь с силой начинаем улыбаться так, чтобы уголки губ тянулись вверх, можно помогать себе указательными пальцами. Держим 10 сек, повторяем упражнение 10 раз.

6) Упражнение для формирования красивой формы губ и укрепления мышц вокруг рта. Необходимо произносить гласные звуки «а», «о», «е», «у». Можно повторять пока не устанете. 

7) Упражнение на укрепление и подтягивание мышц подбородка. Держа голову прямо широко раскрыть рот, теперь запрокинуть голову назад и в таком положении начать медленно закрывать рот. Держимся 10 сек и опускаем голову. Повторяем 10 раз.

 

А теперь предложу пару упражнений от Кэрол.

Упражнение на развитие щек.

1. Это упражнение можно выполнять сидя, лежа и в движении. Мне нравится делать его сидя — так я ощущаю больший напор энергии. Займите исходное положение. Представьте мысленно точку посередине верхней губы. Другую точку представьте посередине нижней губы. Откройте рот и растягивайте обе точки в разные стороны. Таким образом, рот образует вытянутую, четкую,

овальную форму. Удерживайте эту овальную форму точно на одном месте. Верхняя губа должна

быть прижата к зубам. Поместите, не надавливая, указательные пальцы на верхнюю часть

каждой щеки (яблоко).

2. Улыбнитесь уголками рта, затем отпустите уголки. Втолкните энергию под мышцы щек и быстро

повторяйте это движение тридцать пять раз. Воспользуйтесь мышечно-мозговой связью, чтобы

визуализировать толкательное движение мышцы под щеку каждый раз, когда вы улыбаетесь. Вы

должны чувствовать, как двигаются щеки, когда делаете упражнение. Чтобы усилить движение,

можете напрягать и расслаблять ягодицы каждый раз, когда вы улыбаетесь и отпускаете уголки

рта. Напряжение ягодиц во время упражнения помогает сильнее толкать щеки.

Упражнение на похудение лица.

1. Это упражнение можно выполнять сидя или лежа. Лично мне нравится делать его лежа,

поскольку в этом положении кажется легче, по крайней мере для меня, повернуть в обратном

направлении силу земного притяжения. Займите исходное положение. Откройте рот и с силой

закатите губы внутрь на верхние и нижние зубы. Поместите руки по обеим сторонам челюсти,

затем медленно проведите руками вверх вдоль боковых сторон лица, мысленно представляя, как

оно поднимается. Используйте мышечно-мозговую связь и представьте, как боковые стороны

лица движутся вверх и в стороны, минуют линию челюсти и дальше поднимаются вверх, к

макушке. Поднимите взгляд вверх, к макушке.

2. Продолжайте делать упражнение, пока не почувствуете молочнокислое жжение в боковых

сторонах лица. Когда достигнете этого состояния, поднимите руки над головой и оставьте их в

этом положении до счета тридцать. Расслабьтесь, подуйте сквозь губы.

Теперь вы знаете секрет вечной юности. Но все же самое главное без чего не стать нам не сохранить красоту и не быть привлекательно это улыбка и хорошее настроение. Приучите себя улыбаться, ведь улыбка это не только оружие против хамства, агрессии, депрессии, сражения наповал мужчин, но и самая настоящая гимнастика (улыбаясь мы приводим в действие более 30 мышц). Улыбайтесь и оставайтесь прекрасными!